美国名校公开课在哪看

“Many common beliefs about happiness are just dead wrong. Trust the science.”(许多关于幸福的普遍看法是完全错误的。要相信科学。)

——耶鲁大学心理学教授Laurie Santos

你幸福吗?

当面对这个问题时,你的答案会是什么?

收获幸福,几乎是大多数人共同追求的目标。这也是当心理学教授Laurie Santos在耶鲁大学开设“幸福课”时,四分之一的学生都想抓住机会、参与其中的原因。同时,也令这门课成为了耶鲁有史以来最受欢迎的课程。

耶鲁大学心理学教授、耶鲁大学西里曼住宿学院院长Laurie Santos

随后,耶鲁大学将这门课程上线到网络平台Coursera,并定名为“幸福的科学”(The Science of Well-Being),对所有人免费开放,目前已有超过50万人报名参与。

这门课提供了对幸福研究的宏观视野,并引导学生通过改变实际行动来增加他们的日常幸福感。

科学地提升幸福感

Laurie Santos教授发现,很多来上这门课的学生对什么能让他们快乐抱有误解。

“研究表明,我们很多的直觉是完全错误的。”近期,Santos在接受《赫芬顿邮报》采访时说。她教导学生们要在科学的基础之上,一步步朝着幸福迈进。

在刊登在《赫芬顿邮报》的文章中,Santos提供了一些实用的建议。她说,研究表明采取下列行动会增加你的幸福感。

01 与陌生人开启一段对话

与你周围的人联系被证明能够提升幸福感,但并不是在朋友圈等社交媒体上为别人点赞。正确的方式是与人面对面的沟通,即使是很短暂的交流。和陌生人闲谈,无论是在超市排队结账时,还是与收银员真诚的沟通。

02 冥想

你是否因为脑中无法停止的思绪而很难集中注意力?Santos建议你可以采用冥想,这一方法能够帮助你放松思绪,活在当下。

03 少做选择可以缓解决策疲劳

少做决定就会带来更多快乐。大多数人认为拥有很多选项会让他们更快乐,然而Santos表示,科学的结论恰恰相反——从众多选项中做出选择才会让人精神疲惫。她甚至建议你在做决策时应该设定限制,从而减轻抉择的负担。

04 为了纯粹的快乐去做一件事

设定目标是个好习惯,但实际上,当你真正愿意去做一件事时,设定目标却会适得其反。尝试不设目标地去做事或者培养一个爱好,并去喜爱它吧!

05 给一个朋友打电话

如果你有空闲的时间,给那些有段时间没联系的朋友打个电话吧!是打电话,而不是发短信哦!Santos说,这是一种可以让你心情愉悦的的方法,简单又科学。即使你们相隔遥远,也能感到紧密相连。

06 记下你的好情绪

有一本自己的幸福日记,坚持每天写下让你感恩的三件事。研究表明,你很有可能在短短两周内就能看到积极的效果。

07 拥有充足睡眠

你以前一定听说过睡眠很重要,但Santos还要再强调一遍:睡眠不足会影响你的身心健康。尝试每天晚上在同一时间入眠,并且尽量不要把带屏幕的电子设备放进卧室。

For more information on upcoming events, please follow us on WeChat at YaleCenterBJ.

更多精彩活动,请关注耶鲁北京中心微信公众号YaleCenterBJ。

声明:壹贝网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流,版权归原作者wangteng@admin所有,原文出处。若您的权利被侵害,请联系 756005163@qq.com 删除。

本文链接:https://www.ebaa.cn/11576.html

(0)
上一篇 2023年12月7日
下一篇 2023年12月8日

相关推荐

  • 美国确诊超8万(美国确诊超8万例)

    文/千耳 美国约翰斯·霍普金斯大学新冠疫情监控系统显示,截至北京时间3月27日6时,也就是美东时间3月26日18时,美国新冠肺炎患者已经确诊82404例,成为全球新冠肺炎确诊病例最多的国家。 (来源:约翰斯·霍普金斯大学) 美国的确诊病例还在逐渐增加,截至本文发稿时间,美国已经至少有85840例确诊患者,累计死亡1297例,连续4天单日新增患者过万。(新浪疫…

    2023年11月4日
  • 英国圣诞节后再现疫情高峰(英国圣诞节后再现疫情高峰j)

    截止至2022年10月31日(周一)英国时间09:00,累计检测结果量514,605,757(待更新);累计确诊23,898,485例(待更新);累计病亡193,673(待更新)。 英国全境截至今日: 已接种第1剂疫苗共53,813,491人(待更新); 已接种第2剂疫苗共50,762,968人(待更新); 已接种第3剂疫苗共40,373,987人(待更新)…

    2023年11月23日
  • 伦敦大学皇家霍洛威和贝德福德新学院

    “考研卷不过,不如读水硕” 近年来,随着人均生活水平提高,国内大众出国留学人数不断攀升,而国外院校的学历学位认证问题也愈发受到关注。 图源网络,侵删 教育部留学服务中心11月6日发布《关于对部分国外院校学历学位认证加强认证审查的公告》。 公告称,近期,有13所国外院校硕士、博士学位认证数据出现显著异常,相关举报频繁,根据《国(境)外学历学位认证办法》第二十八…

    3天前
  • 康涅迪格大学世界排名

    美国康涅狄格大学在2020年《美国新闻与世界报道》美国全国性大学排名中排名第64名,在2020年QS世界大学排名中排名第377名。 康涅狄格大学专业排名 QS世界大学生命科学与医学专业排名 2020年 第279名 QS世界大学农业与林业专业排名 2020年 第251名 QS世界大学医学专业排名 2020年 第251名 QS世界大学艺术与人文专业排名 2020…

    2024年12月18日
  • 西安新东方前途出国(西安新东方前途出国地址)

    愉快的暑假生活快要过去了,你是如何度过的呢? 旅游?刷剧?还是…… 俗话说,不怕学霸成绩好,就怕学霸放暑假。来看看暑假到西安新东方前途出国的学霸们都是如何充实他们的暑假生活吧。 01 暑假生活之全英公开课 每周末举行的学术力公开课,学术英语,日常口语,热门专业课程 …. you name it 让学霸们沉浸了全英课堂的同时,不断给自己进行知识充电。 02 暑…

    2023年10月8日
  • 佩珀代因大学怎么样

    其实报考美国佩珀代因大学难度不是非常的大,该校的录取成绩和录取率都只是处于美国学校的中上水平,你只要平时你多努力学习1-2个小时就可以考取该校了,那么下面就由美藤国际教育小编为大家带来该校的录取信息! 佩珀代因大学本科录取要求 SAT:1250-1400 ACT:25 雅思:5.0 托福:80 佩珀代因大学硕士录取要求 gre:3.0 雅思:6.5 托福:8…

    2024年5月6日
  • 悉尼在哪个半球

    自人类崛起以来,各种文明,各种强国,各种改变人类历史进程的重大事件,都是诞生或发源于北半球,而南半球,就好像是一个无关紧要的配角,在很长时期内,都游离于人类主流文明之外。 相比北半球,南半球的陆地面积较少,不过,南半球仍是有领土大国存在的。其中,面积最大的国家叫做巴西,总面积851万平方公里,位居世界第五位。面积第二大国叫做澳大利亚,总面积769万平方公里,…

    2024年6月18日
  • 鹿特丹商学院国家承认吗

    作为一门值得研究的学问,企业管理并非是一成不变的,恰恰相反,它每时每刻都在给企业管理者提出新的难题。而在面对这些亟待解决的难题时,闭门造车是行不通的,因此,越来越多的企业高管将目光投向了知名的商学院,希望能在学习管理知识的同时找出解决问题的法门。而ISTEC巴黎高商就是备受企业高管青睐的优选之一。 ISTEC巴黎高商学校简介 巴黎高等科学技术与经济商业学院(…

    2024年10月30日
  • 西班牙火车(西班牙火车票预订网站)

    西班牙北部的坎塔布里亚区和阿斯图里亚区有着壮美的风景,这里山峦迭起,碧海环绕,是欧洲颇有名气的旅游胜地。但这两个区有一个问题:公共交通不方便。 过去40年,本地人和游客们进进出出,靠的都是穿梭在山间的小火车。这些火车设计老旧,平日里也少有人养护,坐上去总有种丁零当啷、马上要散架的感觉。为了提升经济,西班牙政府在2019年决定,要更换坎塔布里亚区和阿斯图里亚区…

    2023年11月10日
  • 剑桥emmanuel学院

    剑桥大学伊曼纽尔学院(Emmanuel College)由伊丽莎白一世时期的财政大臣沃尔特•迈尔德梅(Walter Mildmay)于1584年创立,位于剑桥市中心圣安德鲁街(St Andrew’s Street)。作为一名清教徒,沃尔特•迈尔德梅建立学院是为新教培养传教士,以抗衡天主教的神学院。像剑桥大学早期的所有学院一样,伊曼纽尔学院一开始只接收男性学生…

    2024年11月21日

联系我们

400-800-8888

在线咨询: QQ交谈

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信