一、学习前期的心理调节
1. 学习的持久性：新托福考试，除了考察学生的语言应用能力，还考察学生在一个半小时之内的解题速度和思路的拓展性，这些都是为了测试学生在出国以后在国外生存的基本能力。很多学生很难保证在一个半小时之内对所有题目都思路清晰。对于理工科的同学来说 ，答题的时候更需要反应速度；人文社科类学生相对来说速度可以稍微慢一些，但是在考试过程中千万不能松懈。同样在一分钟之内如果能够快速想出解题思路的话，同学们的思路往往比较狭窄，很难拓展，而如果同学们能够慢慢地想出解题思路的话，那么想出几种的可能性就比较大了。这其实也就是为了适应美国大学的学习生活。
2. 淡化解题技巧：很多同学在考试之前花了很多时间去搜集解题技巧，虽然不能说一点用都没有，但是同学们在搜集这些信息的时候往往会自己给自己增加压力——没有这些技巧我还能考好吗？只要同学们踏踏实实地按照正常的思维方式解题，在做题的过程中往往不会出现所谓的连“蒙”都“蒙”不上的情况。
二、学习前期的准备工作
1. 单词：单词是学习英语的基础，同学们一定要保证每天都要看单词。但是每天看单词的时候最好避免集中记忆，因为人的瞬时记忆能力很有限，而且很容易遗忘。同学们最好每天看30至40个单词，第一天、第二天、第五天再看一遍，这样慢慢就能把单词记住了。再有就是平时同学们在阅读的过程中也要注意积累词汇。
2. 听力：很多同学普遍反映新托福考试的听力很难听懂。其实在准备新托福考试听力部分的时候同学们可以这样准备：听三遍磁带；第一遍：边听边做笔记 ；第二遍第三遍边听边对以前听的东西进行总结，最好看着听力原文进行 。做错的题最好记在一个小本上遇到不懂的地方一定要搞清楚 ，磁带一定要多听几遍 。还可以选择网上一些贴近美国生活的网站进行托福学习。比如经常访问E-鹜原、亦歌等网站进行听力练习。
3. 阅读：很多同学在考试之前花了很多时间做阅读练习 ，但是真正到了考场上的时候却发现时间不够用，很多题都读不完。其实同学们在准备阅读部分的时候最好在电脑上做练习题 ，因为很多同学发现手中拿笔读东西根本快不起来。还可以下载 TPO软件进行托福学习。TPO软件里面的阅读练习就相当于真实考试的题量 ，而且每一篇阅读文章都可以进行反复的练习直到读懂为止。
4. 机经：虽然机经不能完全押中题 ，但是还是有一定价值的 ，尤其是口语跟写作 ，建议同学们考前两周每天看一看 。口语跟写作最好按照机经里的答案进行练习 ，自己最好准备一个模版 ，考试之前一定要亲自动手写一写 。
三、临考前的准备工作
1. 身体调节：考试之前的一个星期最好不要熬夜 ，每天保证8个小时的睡眠时间 ，每天晚上最好十点之前睡觉 ，早上六点起床。临考之前的一个星期最好每天至少做一个完整的模拟题 ，按照考试的时间严格要求自己 ，最好在考试的当天早上不要看书 ，也不要听听力 。
2. 心理调节：考试之前的一个星期最好保持轻松的心态 ，不要给自己太大的压力 ，也不要老想着自己考不好怎么办 ，可以听听音乐 、看看电影 、跟朋友聊聊天 、到外边散散步等等都可以调节自己的心情 。也可以做一些自我暗示来调整自己的心态：昨天的已经过去了，今天的即将成为过去，明天就要到来 。今天的努力决定了明天的收获和未来 ，自己的未来会因为今天的努力而美丽！只要尽力去做就可以了！相信自己是最棒的！一切都会过去的！一切都会好起来的！加油！再有就是一定要调整好自己的生物钟不要让自己在考试当天犯困 。
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