南澳大学真实生活

来源:【环球时报健康客户端】

要提高睡眠质量,功夫不能只花在睡前调整上。澳大利亚南澳大学发表在《睡眠健康》杂志上的一项最新研究证实,白天运动量是睡眠质量的关键因素。你如何安排一天的生活,将直接影响到夜间睡眠。

该研究调查了1168名平均年龄12岁的儿童及1360名父母。参试者被要求连续8天佩戴手腕式监测仪,以监测全天的时间分配情况,主要包括睡眠持续时间、久坐时间、轻度体力活动时间、中等强度体力活动时间等。睡眠质量的评估则集中在睡眠连续性、时长、警觉性、嗜睡性、规律性等方面。结果显示,无论儿童还是成人,中高强度体育活动都与睡眠问题较少、疲劳感减轻、睡眠质量更好相关。

南澳大学研究员丽莎·马特里奇亚尼说,当人们考虑提高睡眠质量时,往往会把注意力集中在睡前调整上,如避免使用电子产品、不吃太多食物、避免饮酒等。新研究跳出了这些,将关注点放在白天进行的各种活动上,结果发现,白天活动与睡眠的各个方面都相关,包括睡眠质量、睡眠效率、总睡眠时间,以及选择入睡的时间。另一项有趣的发现是,简单地为睡眠多腾出时间,反而会使睡眠更不安宁。“白天多活动一点,这对大多数人来说,是个相对好实现的目标。”(刘 冬)

本文来自【环球时报健康客户端】,仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

ID:jrtt

声明:壹贝网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流,版权归原作者wangteng@admin所有,原文出处。若您的权利被侵害,请联系 756005163@qq.com 删除。

本文链接:https://www.ebaa.cn/42853.html

(0)
上一篇 2025年3月20日
下一篇 2025年3月20日

相关推荐

  • 寻找意大利留学机构

    在选择留学顾问老师时,很多人最看重的就是责任心。因为留学是有可能彻底改变人生轨迹的一件大事,要是留学顾问老师不具备强烈的责任心,随便一个小错误都可能导致申请失败。 例如某学校的deadline提前了,要是留学顾问老师没注意到这个学校信息,那么就很有可能导致学生错过这所学校的申请。 我所见过的大牛留学顾问老师,虽不见得人人都非常喜欢留学咨询这项工作,但都是有高…

    2023年10月31日
  • 河南二本排名前十的学校

    我国北京、上海、江苏、陕西等省市,高等院校林立,名校云集,而河南省却有些相形见绌,全省上亿人口,却没有一所像样的牛校,让人扼腕叹息。今天就给大家介绍一下河南排名靠前的10所高校,8所都是二本,前两名跻身双一流。 河南排在前两名的高校是郑州大学和河南大学,郑州大学排名河南第1全国47,河南大学排名河南第2全国85,这两所高校也是河南省的门面高校。 郑州大学是2…

    2024年12月5日
  • 山东大学和浙大哪个好

    # 合并失败?山东大学为何没能成为浙江大学那样的巨无霸高校? ## 为何山东大学合并没有成为巨无霸高校?揭密背后的秘密! > 这里是头条号编辑,今天为您带来一篇令人困惑的话题!山东大学合并之路,为何远离了如浙江大学那样的成功?本文将深入挖掘背后的秘密,解析为何山东大学没有成为巨无霸高校! ### 合并背后,管理体制是硬伤 在当下高等教育竞争激烈的大环境…

    2024年12月3日
  • 香港浸会大学硕士学费_香港浸会大学硕士学费多少

    香港浸会大学大部分学院已开放2024硕士入学申请! 尽早准备,尽快申请,获得有利先机! 部分专业接受六级申请,部分专业无需语言申请! 最低学费仅需11万港币! 2024—香港浸会大学硕士 已公布申请截止时间的专业汇总 1.人文学院 Creative Writing for Cultural Professionals 文化专业创意写作 开放时间:2023.1…

    2024年4月13日
  • 怎样才能去韩国留学

    第一点:毕业学校类别 毕业院校大致可以分为普通高中、国际高中、中专、技校和职业高中五种。普通高中的录取率通常是最高的,其次是国际高中,而三校生(中专、技校和职业高中)的录取率则相对较低 第二点:会考成绩 会考成绩是所有大学都相当看重的一项指标。如果你的会考成绩出色,即使韩语水平不够理想,也有可能被录取,因为学校认为你具备强大的学习能力,即使目前的韩语水平有待…

    2024年4月25日
  • 日内瓦大学在国内认可度怎么样

    曾经有个著名的梗:问有哪些知名的“双非”高校?点赞最多的答案,是列举了一大篇哈佛、剑桥、斯坦福等外国名校的文章。 这当然有些抖机灵。但确实也给我们在思维上一些思考。比如,在我国,究竟认可哪些国外高校是世界知名高校? 我们当然可以参考诸如泰晤士、QS、软科等各种世界高校排名,这些高校排名在网络上很容易找到。但是这些排名榜,都是国外或社会组织发布的,具体在我国有…

    2024年12月26日
  • 雅思网上报名(雅思网上报名官网)

    雅思考试需要同学们在考点和考试时间出来之后,提前报名,下面是雅思考试报名流程详解,一起来看看吧。 考生需要登录考试中心网上报名系统进行报名,请注意姓名、身份证号码等个人信息的准确性。记住并保管好考试中心的用户名和密码。 具体流程: 1、注册/登陆用户 2、预付考试费 3、预定座位,选择考点、考试日期和考试类别。 4、填写报名表,30分钟内填写报名表,否则无效…

    2023年10月31日
  • 香港大学面试口语不好

    一·需要面试的专业有哪些? 香港大学需要面试的专业比较多,文社科,建筑,教育,理工的大部分专业都需要面试。 二·面试的方式有哪些?现场还是视频? 面试过程全英文,视频面试和现场面试两种都有可能。 1.视频面试 香港硕士入学面试,绝大多数都是视频面试,一般会用skype或者zoom软件进行。 你需要做的是提前下载好软件(在正规网站下载),注册好账号,还有各种应…

    2024年10月17日
  • 北方211985大学名单

    2024年,北方有哪些值得报考的985院校? 在个人看来,这个问题也就是说,相对于录取分,2024年在高考的志愿填报中,北方有哪些性价比较高的985院校。 个人角度上认为,北方地区,从这几年的录取排位来说,这些985院校有一定的性价比优势,分别是: 中国农业大学、大连理工大学、天津大学、兰州大学、吉林大学、西北农林科技大学、东北大学、中国海洋大学 中国农业大…

    2024年10月15日
  • 中央昆士兰大学在澳洲的排名

    2025QS排名是有史以来参与大学数量最多的一次,共计有106个高等教育体系的1500所大学参加,共计有38所澳洲大学跻身QS世界大学排名榜。 以下是2025QS澳洲大学排名详情—— 1-100名:墨尔本大学(第13)、悉尼大学(第18)、新南威尔士大学(第19)、澳大利亚国立大学(第30)、蒙纳士大学(第37)、昆士兰大学(第40)、西澳大学(第77)、阿…

    2024年12月20日

联系我们

400-800-8888

在线咨询: QQ交谈

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信